Comment s’auto-motiver ?

Vous créez des objectifs… mais vous procrastinez.

Vous composez une liste de choses à faire… mais vous ne les suivez pas.

Et cela se produit encore et encore, encore et encore. Sérieusement, quel est le problème ? Pourquoi sommes-nous si bons à penser à des choses à faire mais si mauvais à les faire réellement ? Le problème est que vous sautez une étape essentielle.

Voici ce que c’est…

Les systèmes de productivité tiennent rarement compte des sentiments.

Or, les sentiments sont un élément fondamental et inévitable de la raison pour laquelle les gens font ce qu’ils font. Nous ne pouvons pas ignorer nos émotions. En raison de l’organisation de notre cerveau, lorsque les sentiments et la pensée sont en concurrence, les émotions triomphent presque toujours.

Les recherches indiquent que cela ne fait que les rendre plus puissants… Lorsque des sujets expérimentaux sont informés d’un événement malheureux, mais qu’on leur demande de faire un effort pour ne pas se sentir malheureux, ils finissent par se sentir plus mal que les individus qui sont informés de cet événement, mais qui ne reçoivent aucune indication sur la façon de le ressentir.

Dans une autre étude, lorsque des individus souffrant de troubles de l’anxiété écoutaient des cassettes de relaxation, leur cœur battait plus vite que les individus qui écoutaient des livres audio sans contenu spécifiquement « relaxant ».

Selon une étude, les hommes et les femmes endeuillés qui font des efforts pour éviter de ressentir du désespoir mettent plus de temps à se remettre de leur perte. Nos tentatives de suppression psychologique échouent également dans le domaine sexuel : les personnes instruites de ne pas envisager l’exposition au sexe présentent une plus grande stimulation, mesurée par la conductivité électrique de la peau, que les personnes non éduquées à supprimer ces pensées.

Dans le prochain paragraphe, vous en saurez plus sur l’art de se motiver.

Quel rôle jouent les sentiments sur la motivation ?

Dans leur publication Switch, Processor et Dan Heath affirment que les émotions sont une partie vitale de l’exécution de toute stratégie : Concentrez-vous sur les sentiments. Savoir quelque chose n’est pas suffisant pour induire un changement.

Faites en sorte que les gens (ou vous-même) ressentent quelque chose. Nous devons réfléchir pour élaborer une stratégie, mais nous devons ressentir pour nous comporter. Par conséquent, dans le cas où vous avez la partie croyance de comment – comment pouvez-vous réveiller ces sentiments et le faire ?

Comment pouvez-vous vaincre la procrastination ?

Mais alors, quand procrastinons-nous le maximum ?

Lorsque nous sommes de mauvaise humeur. Mais nous sommes plus enclins à le faire lorsque nous croyons que cela peut aider… Eh bien, de loin, la procrastination se produisait chez les élèves de mauvaise humeur qui pensaient que leur disposition pouvait être modifiée et qui avaient accès à des distractions agréables.

Si vous avez remarqué, c’est souvent lorsque l’on souhaite avoir de la motivation pour faire du sport que l’on procrastine !

Entre-temps, une étude montre que le bonheur augmente la productivité et vous fait réussir. Qu’est-ce que l’armée apprend exactement aux recrues pour les endurcir mentalement ? Non, ce n’est pas le combat au corps à corps, mais l’optimisme. Alors comment devenir positif si vous ne l’êtes pas ? Surveillez les progrès que vous faites et observez-les.

Cette routine est ce que nous appelons le principe de l’avancement : parmi les événements positifs qui affectent la vie professionnelle interne, celui qui réussit le mieux est l’avancement dans le travail utile ; parmi les événements indésirables, celui qui réussit le mieux est le contraire de l’avancement : le retrait du travail.

Facilitez votre progression !

Si la motivation est la base de tout développement personnel, elle peut parfois être compliquée à obtenir…

Nous pensons qu’il s’agit là d’un principe de gestion de base : faciliter la progression est devenu le meilleur moyen pour les superviseurs d’influer sur la vie professionnelle interne.

D’accord, donc la négativité n’est pas ce qui vous fait procrastiner et vous retient. En revanche, qu’est-ce qui est susceptible de vous faire avancer ? Les récompenses sont agréables. Les pénalités sont terribles. Les recherches démontrent que les récompenses sont responsables des trois quarts des raisons qui vous poussent à agir.

Les chercheurs ont découvert que l’intérêt personnel ressenti, c’est-à-dire les avantages que l’on considère comme étant en jeu, est l’élément le plus important pour prévoir le dévouement et la satisfaction. Il représente environ 75 % de la motivation privée pour la réalisation.

Par conséquent, faites-vous plaisir si vous terminez quelque chose sur votre propre liste de choses à faire.

S’auto-motiver grâce à un système simple

L’auto-motivation n’a pas de secret, sauf peut être un…

Vous avez du mal à trouver une récompense suffisamment extraordinaire pour vous faire sortir de vos gonds ? Essayez plutôt un « appareil de fidélité » : donnez 100€ à votre ami. Si le travail est accompli avant 17 heures, vous recevez vos 100€ en retour. Si vous ne le terminez pas, vous éliminez les 100€.

Votre liste de choses à faire n’a fait que devenir vraiment psychologique. Vous vous sentez donc en confiance et vous trouverez des avantages (ou des pénalités) mis en place. Que voulez-vous encore ? Des recherches ont démontré que la pression des pairs aide les enfants plutôt qu’elle ne leur nuit (et regardez les choses en face, vous êtes toujours un grand enfant, vous devez seulement faire semblant d’être un adulte la plupart du temps – et c’est épuisant).

Si les gens se joignent à des groupes où le changement semble plausible, la capacité de ce changement à se produire devient réelle. The Longevity Project, qui a analysé plus de 1000 individus de l’enfance au départ avait ceci à dire:Les classes avec lesquelles vous vous associez fréquemment détériorent.

À bientôt sur votre blog de développement personnel préféré !

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