Si pour vous prendre une douche froide est quelque chose d’inenvisageable et d’insurmontable, vous pouvez d’ors et déjà retourner sur Netflix.
Pour les autres, laissez moi vous démontrer pourquoi est-ce que vous devriez mettre en place cette habitude dans votre vie.
Cela fait maintenant 1 mois que je prends des douches froides chaque matin et je me suis dis que cette pratique pourrait sûrement intéresser les plus motivés d’entre vous.
Car si prendre une douche froide peut être au premier abord une contrainte en terme de motivation, il en est tout autre pour notre santé mentale et physique.
Prendre une douche froide est une épreuve stressante pour le corps.
Et ce qui nous intéresse ici sont justement les bienfaits que nous pouvons récolter dans la manière dont le corps va répondre à ce stress.
Analysons donc ensemble les principaux bienfaits de la douche froide.
Les bienfaits physiques de la douche froide
Commençons tout d’abord par les bienfaits de la douche froide les plus évidents : les bienfaits physiques.
1. La douche froide renforce le système immunitaire
Savez vous comment le corps réagit au stress physique provoqué par une séance de musculation ?
Il observe ses fibres musculaires se faire détruire et décide de palier cela en en reconstruisant de nouvelles plus résistantes et plus endurantes.
Et bien sachez que le corps suit le même schéma de réponse lorsqu’il est soumis à un froid inhabituel.
De cette manière, le corps va naturellement devenir plus résistant au froid et aux maladies.
De plus, l’alternance chaud / froid va resserrer et dilater les vaisseaux sanguins.
Ce mécanisme renforce naturellement l’efficacité du cœur et du système immunitaire.
2. La douche froide améliore la circulation sanguine
Pour palier cette température anormalement basse, le corps va devoir maintenir une température corporelle suffisante.
Pour ce faire, le cœur pompe à plein régime pour permettre une distribution efficace du sang et de l’oxygène.
La circulation sanguine s’en trouvera donc grandement accélérée et la stimuler ainsi permet de la « décrasser ».
3. La douche froide améliore le système respiratoire
Lors de cette épreuve, les muscles ont besoin d’un apport anormalement élevé en oxygène, mais l’augmentation de la circulation sanguine n’en est pas la seule conséquence.
En effet, lorsque vous vous retrouvez sous l’eau froide, vous notez de rapides et profondes inspirations.
Ceci tout simplement car l’apport en oxygène nécessaire ne peut se faire que lorsque vos poumons sont pleinement ouverts.
Cette réaction instinctive de notre corps nous permet d’améliorer jour après jour l’efficacité de notre système respiratoire.
4. La douche froide améliore la santé de la peau
Si la douche chaude peut rendre la peau flasque et ridée, la douche froide permet au contraire de la tonifier.
En effet, prendre une douche froide dès le matin permet de tonifier son corps de manière générale et ce durant toute le reste de la journée.
5. La douche froide fait maigrir
Cela vous paraît un peu too much ? Laissez moi vous expliquer.
Comme on l’a vu précédemment, le corps a besoin de beaucoup d’énergie pour surmonter cette épreuve et maintenir une température corporelle correcte.
Pour ce faire, ce dernier va consommer en priorité les glucoses et les lipides.
Ainsi, une douche froide de 5 minutes vous fera brûler entre 100 et 200 calories.
Les bienfaits psychologiques de la douche froide
Passons maintenant à un type de bienfaits tout aussi important : les bienfaits psychologiques.
6. La douche froide réduit le stress
Prendre régulièrement des douches froides habitue le corps à résister au stress de manière générale.
La première étape lorsqu’on débute cette pratique est de s’entraîner à ne pas paniquer et à se focaliser sur sa respiration.
En effet, lors de votre première douche froide, soit vous paniquez ou piquez une crise, soit vous prenez du recul et maîtrisez la situation.
On retrouve ces 2 options dans de nombreuses situations plus ou moins stressantes de la vie de tous les jours.
Apprendre à instinctivement choisir l’option numéro 2 vous sera d’une réelle utilité dans beaucoup d’aspects de votre vie.
À noter que ce type d’apprentissage est grandement facilité quand on pratique la méditation, concept que j’aborde dans cet article.
7. La douche froide, un anti-dépresseur naturel
Selon une étude de la Virginia Commonhealth School of Medicine, prendre des douches froides augmenterait le nombre d’impulsions électriques envoyées au cerveau.
Cette augmentation permettrait alors de diminuer le sentiment dépressif.
En plus de cela, prendre une douche froide libère de la noradrénaline, une hormone anti-dépression.
8. La douche froide développe l’autodiscipline et la confiance en soi
Vous vous en doutez, mettre l’intégralité de son corps nu sous l’eau froide nécessite de passer à l’action sans se poser trop de questions.
En mettant en place cette habitude, vous vous conditionnez ainsi à agir sans réfléchir et sans se chercher d’excuses pour ne pas le faire.
Inutile de préciser que c’est aussi une compétence qui vous sera utile dans bien des situations.
De plus, vous y trouverez une réelle dimension d’accomplissement personnel.
C’est en effet en s’imposant des défis comme celui ci que l’on est fier de soi et que l’on développe sa confiance en soi.
Alors vous ne savez toujours pas quelle température est la meilleure pour votre douche ?
9. La douche froide facilite l’endormissement et le réveil
Bonne nouvelle pour les insomniaques ! La douche froide favorise l’endormissement.
Comment me demanderez-vous ?
Comme nous l’avons vu précédemment, l’alternance chaud / froid détend les muscles et provoque une sensation de bien être.
Cette alternance permet aussi de refroidir le corps et par conséquent de contrer l’augmentation de la chaleur corporelle provoquée par une potentielle agitation cérébrale.
Ainsi, je recommande chaudement (sans mauvais jeu de mot) aux gens sujets à des difficultés d’endormissement d’essayer la douche froide avant de se coucher.
En ce qui concerne le réveil, pensez vous franchement qu’une douche froide puisse vous donner envie de retourner sous la couette ?
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