Il est désormais possible de mincir avec l’aide du froid ! Cette nouvelle méthode, appelée cryolipolyse ou cryothérapie, repose sur la destruction sélective des cellules graisseuses par refroidissement.
Cette technique, qui a été développée aux États-Unis, est déjà très populaire et est utilisée par de nombreuses célébrités, parlons-en !
Est-il possible de perdre du poids grâce au pouvoir du froid ?
La réponse est : oui, il est effectivement possible de maigrir grâce à la puissance du froid ! Voyons-voir ce phénomène plus en détail :
La réaction de notre corps aux basses températures (activation des graisses brunes) :
Lorsque nous sommes exposés au froid, notre corps réagit en essayant de se protéger et de maintenir sa température. Pour ce faire, il active ce qu’on appelle la graisse brune.
Ce type de graisse, que l’on trouve principalement dans le cou et les épaules, est très riche en mitochondries. Ces organites sont responsables de la production de chaleur.
En d’autres termes lorsque nous avons froid, notre corps produit plus de chaleur pour nous réchauffer, ce qui entraîne une augmentation du métabolisme. Et comme vous le savez probablement, un métabolisme plus élevé signifie plus de calories brûlées et donc une perte de poids !
De nombreuses études prouvent que mincir grâce au froid est possible :
Une étude menée en 2010 par une équipe de chercheurs japonais a montré que l’exposition au froid pouvait déclencher une perte de poids.
L’étude a été menée sur 10 hommes obèses. Pendant deux semaines, les participants ont été exposés à des températures froides (66°F) pendant deux heures par jour. Les résultats ont été clairs : tous les participants ont perdu du poids, en moyenne 2 kg (4,4 lb).
Une étude plus récente, publiée en 2016 dans la revue Obesity, a confirmé ces résultats. Cette fois, l’étude a été menée à plus grande échelle, auprès d’un groupe d’hommes et de femmes obèses. Les participants ont été exposés à des températures froides (50°F) pendant 30 minutes par jour, 5 jours par semaine, pendant..Après 8 semaines, les participants avaient perdu en moyenne 2 kg (4,4 lbs).
Existe-t-il des programmes de perte de poids axés sur le froid ?
Oui, il y en a !
En France et à l’internationale, une société appelée CoolSculpting propose un traitement basé sur la cryolipolyse. L’intervention se déroule dans le cabinet d’un médecin et dure environ une heure. Elle est indolore et ne nécessite pas de temps de récupération.
Pendant la séance, une feuille de gel est placée sur la zone à traiter. Cette feuille de gel est ensuite reliée à un dispositif de refroidissement qui va abaisser la température des cellules graisseuses sans affecter la peau ou les muscles.
Lorsque les cellules graisseuses sont suffisamment froides, elles meurent et sont éliminées par le corps de manière naturelle, par le biais du système lymphatique.
Définition de la cryothérapie :
Pour la définir, cryothérapie est l’utilisation médicale des basses températures dans le traitement de diverses pathologies.
Le mot « cryothérapie » vient des mots grecs « kryos » (κρύος) signifiant « froid » et « therapeia » (θεραπεία) signifiant « traitement ».
La cryothérapie est utilisée depuis des siècles pour soulager la douleur, mais ce n’est que depuis quelques années que ses propriétés amincissantes ont été découvertes.
Il existe deux types de cryothérapie : la cryothérapie du corps entier (CCE) et la cryothérapie locale.
À quel point la cryothérapie est-elle efficace ?
Cryothérapie du corps entier :
Au cours d’une séance de WBC, la personne est exposée à des températures extrêmement froides (-200°F à -264°F) pendant 2 à 3 minutes.
Le froid déclenche une série de réactions dans le corps qui entraînent une augmentation du métabolisme et la combustion de calories.
Une étude publiée en 2015 dans la revue The Lancet a découvert que le GBM pouvait entraîner une perte de poids.
L’étude a été menée sur un groupe d’hommes et de femmes obèses. Les participants ont été exposés à des températures froides (-110°F) pendant 2 minutes, 3 fois par semaine, pendant 6 semaines. Les résultats ont montré que les participants avaient perdu en moyenne 5% de leur graisse corporelle !
Cryothérapie locale :
La cryothérapie locale est une version moins agressive de la CME.
Pendant une séance de cryothérapie locale, la personne est exposée à des températures froides (-76°F à -166°F) pendant 10 à 15 minutes.
La température froide provoque la constriction des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une augmentation du métabolisme.
Une étude publiée en 2013 dans la revue Cryobiology a révélé que la cryothérapie locale pouvait entraîner une perte de poids.
L’étude a été menée sur un groupe d’hommes et de femmes obèses. Les participants ont été exposés à des températures froides (-76°F) pendant 15 minutes, 3 fois par semaine, pendant 8 semaines. Les résultats ont montré que les participants ont perdu en moyenne 2 kg (4.4 livres).
FAQ sur la cryothérapie :
La cryothérapie est-elle sûre ?
Oui, lorsqu’elle est pratiquée par un professionnel qualifié, la cryothérapie est sans danger.
Cependant, il existe certains risques associés à la procédure. Il s’agit notamment de :
- les brûlures
- engelures
- lésions oculaires
- maux de tête
- nausées
- vertiges
Peut-on supprimer la cellulite avec la cryothérapie ?
Oui, la cryothérapie peut aider à réduire l’apparence de la cellulite.
Une étude de 2013 publiée dans la revue Cellulite a révélé que la cryothérapie pouvait aider à réduire l’apparence de la cellulite.
L’étude a été menée sur un groupe de femmes. Les participantes ont été exposées à des températures froides (-76°F) pendant 15 minutes, 3 fois par semaine, pendant 8 semaines. Les résultats ont montré que les participants avaient une réduction significative de la cellulite.
Combien de temps dure un programme de cryothérapie local ?
La plupart des programmes de cryothérapie locale durent 8 à 10 semaines. Cependant, cela peut varier selon les objectifs de la personne.
Quels sont les effets de la cryothérapie sur la graisse du ventre ?
Une étude de 2013 publiée dans la revue Cryobiology a révélé que la cryothérapie locale peut aider à réduire l’apparence de la cellulite.
L’étude a été menée sur un groupe de femmes. Les participantes ont été exposées à des températures froides (-76°F) pendant 15 minutes, 3 fois par semaine, pendant 8 semaines. Les résultats ont montré que les participantes avaient une réduction significative la cellulite.
Cryolipolyse vs cryothérapie, quelles différences ?
La cryolipolyse est un type de cryothérapie qui utilise des températures froides pour détruire les cellules graisseuses.
La cryothérapie est un terme général qui peut être utilisé pour décrire tout type de thérapie utilisant des températures froides.
FAQ sur la cryolipolyse :
Quels sont les bienfaits de la cryolipolyse ?
Voici quelques-uns des avantages de la cryolipolyse :
- Procédure non invasive
- Pas de temps d’arrêt
- Sûre et efficace
- Peut être utilisée sur plusieurs zones du corps
Cette pratique comporte-t-elle des risques ?
Oui, il existe certains risques associés à la cryolipolyse. Il s’agit notamment :
- une irritation de la peau
- rougeur
- des hématomes
- gonflement
- douleur
- engourdissement
Combien de temps dure un traitement de cryolipolyse ?
Un traitement par cryolipolyse dure généralement de 30 à 60 minutes.
À noter que la plupart des personnes ne connaissent pas de temps de récupération après un traitement Cryolipolysis.
5 actions à effectuer chez vous pour perdre du poids avec le froid :
1) Prendre des douches froides tous les matins
Prendre des douches froides vous aidera à brûler plus de calories et perdre du poids. Pourquoi ? Simplement car lorsque vous exposez votre corps à des températures froides, il brûle plus de calories pour rester au chaud.
2) Courir dehors quand il fait froid
Suivant le même mécanisme, courir dehors par temps froid permet aussi de brûler plus de calories chaque jour et donc de perdre du poids.
3) Baisser la température de son intérieur
Si vous ne supportez pas le froid, une autre façon de perdre du poids avec le froid est de baisser la température de votre maison. Des études ont montré que cela peut vous aider à brûler plus de calories.
4) Utiliser une poche de gelou pack de glace
L’application d’un pack de gel ou de glace sur votre corps peut vous aider à brûler plus de calories.
5) Faire du sport et manger sainement !
Bien que l’on puisse perdre du poids par le froid, il est important de noter que l’alimentation et l’exercice restent les facteurs les plus importants pour perdre du poids. Veillez donc à manger sainement et à faire de l’exercice régulièrement !
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